(450) 714-2147   clairefoch@gmail.com     Claire Foch, coach en relations humaines

Suggestions d’activités bien-être

(selon vos intérêts, vos capacités et votre état de santé*)

  • prendre un bain détente (mousse, huiles essentielles, bougie, musique...)
  • marcher dans la nature
  • pratiquer la respiration consciente (CD ou sur Internet)
  • écouter de la musique ou en jouer
  • pratiquer le yoga ou le Taï chi
  • recevoir des soins : acupuncture, massage, ostéopathie, drainage lymphatique, soins énergétiques, reïki
  • méditation guidée (CD ou sur Internet)
  • visualisation (CD ou sur Internet)
  • toute activité qui permet de s’exprimer: musique, peinture, écriture, chant, photographie, danse, artisanat…
  • loisir favori : tricot, couture, bricolage, collections, cuisine, jardinage, casse-tête, broderie, travail du bois ou vitrail, jeux de société...
  • activités sociales : rencontre de groupe (groupe de soutien, autres)
  • voir ses amis, sa famille, faire des sorties, suivre un cours, prendre un café à l’extérieur, aller marcher, sortir son chien, regarder un film
  • contempler le ciel, les étoiles ou la lune, être en nature : au bord d’un lac, en montagne ou en forêt
  • tenir un journal
  • jouer avec de jeunes enfants
  • s’occuper d’un animal
  • aller chez le coiffeur ou l’esthéticienne
  • aller à la bibliothèque, aller au cinéma
  • regarder ses émissions préférées
  • nager ou pratiquer un sport
  • lire des magazines

 

* Valider avec son équipe soignante

 

Suggestions de lecture

  • Revivre, Guy Corneau, Éditions de l’Homme
  • La guérison du coeur, nos souffrances ont-elles un sens? Guy Corneau, Éditions de l’Homme
  • Guérir le stress et l’anxiété et la dépression, David Servan Schreiber, P. Pocket
  • Anticancer, David Servan-Schreiber, P. Pocket
  • Le pouvoir du moment présent, guide d’éveil spirituel, Eckart Tollé, Éditions Ariane
  • Quand tout s’effondre, conseils d’une amie pour des temps difficiles, Pema Chödrön, Éditions Table Ronde
  • Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs), introduction à la Communication NonViolente, Marshall B. Rosenberg, Éditions Jouvence
  • Le pouvoir de la vulnérabilité: dépasser l’anxiété, la peur et la honte pour oser être soi, Brené Brown, Éditions G. Trédaniel
  • Vivre ensemble la maladie d’un proche, aider l’autre et s’aider soi-même, Christophe Fauré, Éditions Albin Michel
  • Vivre le deuil au jour le jour, Christophe Fauré, collection J’ai Lu
  • De l’autre côté des larmes, guide pour une traversée consciente du deuil, Suzanne Pinard, Éditions de Mortagne
  • Le pouvoir anticancer des émotions, Christian Boukaram, Éditions de l’Homme
  • Guérir envers et contre tout : le guide quotidien du malade et de ses proches pour surmonter le cancer, Carl Simonton, Desclée de Brower
  • Faire face au cancer avec la pensée réaliste, Josée Savard, Flammarion
  • Des mots sur les maux du cancer, David Khayat, Mango
  • Le cancer au jour le jour, Henri-Louis Bouchard, Logiques
  • Le cancer est un mot, pas une condamnation, Robert Buckman, Pamela Catton, Broquet éditions
  • Guérir sans guerre : la guérison, une question d’harmonie, Johanne Ledoux, Flammarion
  • Une année singulière avec mon cancer du sein, Maryse Vaillant, Albin Michel
  • La dernière leçon, Mitch Albom, Robert Laffont
  • Mieux vivre une chimiothérapie : soutien psychologique, conseils alimentaires, recette de beauté, Astrid Le Mintier, Flammarion
  • La belle et la bête : le cadeau derrière le cancer, carnet de voyage au coeur de soi, France Nicole, La plume d’oie
  • Diagnostic cancer : un autre regard sur la vie, Liliane Casiraghi, Jouvence
  • Bouillon de poulet pour l’âme du survivant : des histoires de courage et d’inspiration pour ceux qui ont survécu au cancer, Sciences et culture
  • Plus fou que ça tumeur! Véronique Lettre, Stanké